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Dispersión, Falta de tiempo, Falta de Claridad, Falta de Control de tus Emociones. Falta de Foco/dirección.
Algunos de los problemas más comunes, en la mayoría de las personas son: Dispersión; pérdida o falta de tiempo; falta de control de pensamientos y emociones; falta de claridad a la hora de discriminar lo realmente importante y lo que te hace feliz.
Seguramente tú o alguien cercano, sufre alguno de ellos. Lo que la mayoría no sabe, es que todos ellos tienen que ver con el mecanismo de la ATENCIÓN. En lo que centras tu atención. 👀 🧠
CONCIENCIA, PENSAMIENTO Y EMOCIONES
A mayor FOCO de ATENCIÓN, más control de nuestros pensamientos y de nuestro estado emocional.
¿Sabías que en una mente no entrenada tenemos entre 50.000 o 60.000 pensamientos al día y que el 90% se repiten al día siguiente?.
Estos no son más que pensamientos automáticos que vagan sin control, creando gran ruido, pensamientos repetitivos y turbulencia mental. Lo peor es que la mayor parte de las personas ni siquiera son conscientes de ello.
Sin embargo, estos pensamientos se pueden silenciar, si entrenas tu Foco de atención. Y en el silencio es donde encontramos calma, paz, claridad mental para la solución de cualquier problema y la tan anhelada felicidad.
¡Invaluable recompensa tiene entrenar nuestra atención! ¿No lo crees?
Las personas más enfocadas, se concentran mejor y son más inmunes a la turbulencia emocional y más capaces de mantenerse tranquilas en medio de cualquier crisis.
PERCEPCIÓN DE LA REALIDAD 👓
El modo en que centramos nuestra Atención, determina lo que podemos Ver o Percibir de la realidad: del mundo, de los demás y de nosotros mismos (oportunidades o crisis; problemas o soluciones; debilidades o fortalezas; maldad o bondad; felicidad o insatisfacción…). Imagina si es importante entrenar tu Atención, es el timón de tu Mente y de tu Vida.
La buena noticia es que el Foco de Atención es una especie de Músculo que se desarrolla, según se ejercita. Sonríe, estás de suerte, existen infinidad de maneras de entrenar tu Foco. 💪
HERRAMIENTAS PARA ENTRENAR EL FOCO ⚒️ ⚙️
17 estrategias para entrenar tu Foco de Atención, prácticalas:
1. Preguntas inteligentes (Cómo puedo hacer para conseguir X cosa)
2. Testigo Observador (No te tomes nada personal y mira la situación desde afuera)
3. Testigo Silencioso ( Analiza la situación antes de actuar, opinar o tomar decisiones)
4. Visualización proyectiva ( Creer para ver, no ver para creer hazlo y ya habrás conseguido la mitad de tu meta)
5. Testigo Natural. Pasar tiempo en medio de Árboles, Plantas, Mar, Naturaleza en general.
6. TRATAKAM. O atención en un Punto Fijo.
7. Nadam. Escuchando un Sonido.
8. PRANAYAMAS en la India. Técnicas Respiratorias.
9. Mudras y Posturas
10. Deporte
11. FLOW. HOBBIES. Algo que te apasione.
12. Tu Música Favorita.
13. Bailar.
14. ZENTANGLE.crear dibujos a partir de patrones abstractos llamados tangles
15. Mandalas para pintar o solo meditar
16. Hipnosis o Autohipnosis.
17. Mantra musical.
ENTRENA TU INTELIGENCIA
El Foco de Atención, claramente, bien dirigido impulsa nuestro Talento. El pensamiento profundo requiere de una mente muy enfocada y concentrada, de lo contrario las reflexiones son muy superficiales.
Contaba Einstein, que una día a la semana se aislaba en una habitación, no salía ni para comer (le dejaban la comida en una bandeja a los pies de la puerta, para no interrumpirle) y se dedicaba, simplemente a profundizar más en su pensamiento, obtener más claridad y mejores respuestas.
PRINCIPIO DE PARETO
¿Sabías que el 20% de tus actividades, determinan el 80% del resultado?. A esto se le llama el Principio de Pareto. Esto es aplicable a todas las áreas de tu vida. Lo que significa, que el 20% de tus actividades diarias tienen auténtico valor, el resto no sirven para nada. ¿Te suena lo de hacer lo urgente, pero no lo verdaderamente importante?
Toma conciencia de qué actividades no te aportan nada y aprende a deshacerte de ellas y lo mismo sirve para tus relaciones….Aprende a “alejarte” de lo que no te aporta en tu vida y a “Cultivar” lo que necesitas para lograr tu éxito y Felicidad.
¡Disfruta de un maravilloso día!
Gracias por leernos 📚
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