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Lección 1. El ejercicio es un antidepresivo documentando. Haz más ejercicio y reduce los pensamientos tristes en tu vida.
Lección 2. Saltarse los entrenamientos porque “estás cansada” es la razón por la que estás cansada. Entrenar da energía, es difícil empezar, pero una vez que estás ahí no hay quien te pare.
Lección 3. Date una ducha helada cada semana para minimizar el estrés y construir “control mental”.
Lección 4. Deja de comer comida basura. De nada te sirve entrenar todos los días si no cuidas tu alimentación. Honra tu esfuerzo cuidando tus disciplinas.
Lección 5. TODAS las dietas funcionan si te adhieres a ellas el tiempo suficiente para generar resultados.
Lección 6. El cuerpo humano naturalmente tiene un límite al que puedes llegar en cuanto a estética corporal.
Lección 7. No necesariamente el que se “mata de hambre” consigue sus objetivos. Es cuestión de estrategia, no de “no comer”.
Lección 8. El cardio es la herramienta peor usada del fitness. La gran mayoría de las mujeres abusan del cardio y se quedan skinny fat forever.
Lección 9. La calidad de tu alimentación afecta más a tu mente que a tu cuerpo.
Lección 10. Más músculo = mayor metabolismo.
Lección 11. Mayor grasa corporal = mayor riesgo de cáncer.
Lección 12. No necesitas motivación, necesitas disciplina.
Estás son solo algunas de las lecciones más poderosas que tienen los atletas de alto rendimiento y que si empiezas a implementar en tu vida, aunque no te interese ser atleta, definitivamente harán un antes y un después en tu salud/energía. 🏋️
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